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[幼儿] 5款宝宝爱吃的营养早餐,5分钟就搞定!

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黑马王紫 发表于 2018-7-6 11:02:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  营养专家指出:早餐如进补。一顿热量充足、蛋白质适量、品种丰富、搭配合理的营养早餐是促进宝宝成长发育的关键。怎奈,早上时间仓促,太过复杂的早餐对妈妈们来说就是一场"浩劫"。制作简单、费时少、营养又丰富的食谱才是妈妈们的最爱,接下来小编将给大家分享一些简单易学的宝宝营养早餐做法,厨房菜鸟妈咪也能学会哦!

  【黄金馒头+小米粥】
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  5款宝宝爱吃的营养早餐,菜鸟也能学会,5分钟就搞定!

  制作时间:10分钟

  材料:小半碗小米、2个鸡蛋、1-2个白馒头

  做法:

  1、小米洗净放入电饭锅中煮;

  2、准备1-2个煮熟的馒头,馒头切小片;

  3、碗内打两个鸡蛋,搅拌开;

  4、将馒头在鸡蛋液中翻滚,直到馒头全身都被蛋液包裹;

  5、锅内放少许油,烧到七八成热;

  6、馒头入锅开小火煎到两面金黄即可。

  7、馒头煎好后,小米粥也差不多好了。

  推荐理由:金黄色的馒头能让宝宝瞬间提高食欲,馒头松软可口,容易消化;小米粥富含蛋白质、脂肪和维生素,有利于宝宝五脏发育。

  【鸡蛋香肠吐司】
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  5款宝宝爱吃的营养早餐,菜鸟也能学会,5分钟就搞定!

  制作时间:5分钟

  材料:1片吐司、2个鸡蛋、1根香肠、核桃油(食用油也行)

  做法:

  1、鸡蛋打散,将蛋液抹在吐司上,两边都要抹匀;

  2、锅内倒油,油七八分热时,开中小火将吐司两面煎成金黄色;

  3、香肠入蒸锅蒸两分钟,用刀横切香肠,不切断;

  4、借助筷子将香肠卷成圆形,放入煎过吐司的锅中;

  5、将剩下的蛋液倒入香肠中间,双面煎熟即可;

  6、吐司切成三角形,和香肠一起装盘。

  推荐理由:外形好看,容易让宝宝喜欢上。结合了蛋液后的吐司和香肠更有味道,不用加盐,宝宝也不会觉得寡淡无味。

  【土豆丝煎饼】
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  5款宝宝爱吃的营养早餐,菜鸟也能学会,5分钟就搞定!

  制作时间:10分钟左右

  材料:1个土豆、面粉适量、水、盐、葱

  做法:

  1、土豆洗净剥皮切丝,加入面粉、水、盐、小葱,一起搅拌成糊糊;

  2、锅内倒油,油七八成热时,倒入糊糊,用锅铲摊平,中小火煎2分钟左右,翻面再煎2分钟;

  3、出锅切块,表面挤上一些番茄酱即可。

  推荐理由:土豆富含蛋白质和淀粉,能为宝宝提供充足的能量,且容易消化;面粉同样富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙等矿物质,有利于健脾厚肠。

  【海鲜什锦】
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  5款宝宝爱吃的营养早餐,菜鸟也能学会,5分钟就搞定!

  制作时间:10分钟左右

  材料:海鲜什锦、胡萝卜、姜片、葱白、芹菜适量

  做法:

  1、姜片切小块,葱白切末,胡萝卜用模具压出几朵花来;

  2、锅内烧水,加料酒、姜片,水开后,放入海鲜焯水1分钟左右捞出沥干水分;

  3、锅内烧油,油热后葱姜爆香;

  4、加芹菜、胡萝卜炒1分钟,再加海鲜翻炒几分钟至熟,最后加入食盐、料酒、香油调味再翻炒几下即可出锅。

  推荐理由:海鲜和胡萝卜搭配,颜色好看,宝宝喜欢。且食用含有ω-3的海鲜和胡萝卜能帮助宝宝提高语义记忆和感知记忆能力。

  【南瓜糯米粉粥】
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  5款宝宝爱吃的营养早餐,菜鸟也能学会,5分钟就搞定!

  制作时间:15分钟左右

  材料:南瓜500g、糯米粉100g

  做法:

  1、南瓜去瓤切块,加少量水,放入微波炉(或蒸锅)中高火煮十分钟;

  2、将蒸好的南瓜倒碎成泥状,直到看不到较大的颗粒;

  3、将南瓜泥放在锅里加少许水煮开;

  4、碗内倒入糯米粉和适量凉水,搅拌均匀后倒入锅中搅拌煮开;

  5、出锅前放入适量糖调味。

  推荐理由:南瓜中富含淀粉和维生素E,和糯米粉搭配能增强宝宝身体的免疫力,还能改善宝宝秋冬季皮肤干燥的问题。

  【糯米蒸蛋】
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  5款宝宝爱吃的营养早餐,菜鸟也能学会,5分钟就搞定!

  制作时间:25分钟左右

  材料:

  做法:

  材料:2个鸡蛋、糯米30g、胡萝卜半根、玉米半颗、生抽、食盐、耗油适量

  做法:

  1、胡萝卜切成粒,和玉米粒下锅爆香;

  2、放入浸泡过的糯米、食盐、生抽和耗油,翻炒1-2分钟;

  3、生鸡蛋顶上开个小洞,去掉蛋清,留下蛋黄;

  4、将炒好的糯米、胡萝卜和玉米粒放入鸡蛋内;

  5、用锡纸将包裹好,入蒸锅蒸20分钟即可出锅。

  推荐理由:糯米搭配胡萝卜和玉米粒,颜色鲜艳,容易引起宝宝的食欲;鸡蛋和鸡蛋富含蛋白质,能改善宝宝的记忆力,胡萝卜富含胡萝卜素和维生素,有利于宝宝的智力发育。

  小编寄语:宝宝健康的一天,从营养早餐开始。想要宝宝不再抵抗吃早餐,宝妈们要学着变花样给宝宝做早餐。上面这几种营养早餐的做法,简单易学,宝妈们不妨从明天开始就试着给宝宝做做吧!

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