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[二胎时代] 什么是缩阴运动?

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sqfcyy123 发表于 2017-8-10 16:31:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
 什么是缩阴运动?

  缩阴运动虽然效果十分的缓慢,但是如果每天可以坚持还是可以看到效果的。宿迁市妇产医院专家介绍,缩阴运动小方法,让女性更健康。
  缩阴运动真的有效吗?
  宿迁市妇产医院专家表示:缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的一种方法,因为在同房过程中主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌,可以促进阴道收缩,保持软组织张力,使其更富弹性。
  1、练习仰卧按摩
  女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。
  2、床边卧式锻炼
  女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。
  3、做立式锻炼
  女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。

  4、练习展腿运动
  女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
  5、如厕缩阴运动
  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
  宿迁市妇产医院生殖医学专家温馨提醒:如何科学备孕,生育出一个聪明健康的宝宝,是一项非常重要而系统的事情,应认真对待。建议准备怀孕前,到专业妇产医院首先做好孕期咨询和孕期检查。


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